朝は一日の始まりです。
今日は何もしないぞ！と決めている日以外は
家事をしたりパソコン作業をしたり
仕事に出かけたりするでしょう。
つまり動いたり、脳みそを使ったりするんですよね。
それにはエネルギーが必要です。
何を食べるかによってエネルギーの出力具合が変わると思うんですよね。
野菜しか食べない場合と、野菜とタンパク質を食べた場合とかね。
私が毎朝食べているのは、
キウイフルーツ、バナナ、プロテインです。
プロテインは粉状のものをアーモンドミルクで溶かしています。
足りなければシリアルに冷凍フルーツをのせたものや
チーズやサラダを追加しますが
ひいき目に見てもタンパク質がちょっと少なめです。
最近、ツナマヨおにぎりを作ることを覚えました。
こちらにも書きました。
ツナマヨおにぎりをたべると午前中は空腹を感じないですみます。
やはりタンパク質＋炭水化物はエネルギーの源なんだと実感しますね。
みなさんは朝食に何を食べていますか？
忙しい朝なので、パパっと作れるものがいいですよね。
朝に食べるタンパク質、しかも簡単に用意できるもの。
引き続き探していきたいと思います。
それでは、お読みいただきありがとうございました♪
