こんにちは。
健康診断にむけてダイエットしているので、
最近はおやつにナッツを食べているサトーです。
ナッツ
スーパーで素焼きのくるみ、カシューナッツ、
マカダミアナッツを買ってきました。
それをひとつのタッパーに入れて
間食に4〜5粒くらい食べています。
ナッツは1日に10粒くらいが目安らしいので
1日に食べるのは10粒以下にしています。
私は朝にプロテインをアーモンドミルクで溶かして飲むので
アーモンドは入っていません。
これは、アーモンドが1日10粒以上とると
高FODMAPsになるからです。
正直にいうと、ナッツは食べていて
ぜんぜん楽しくないんですが、
ゆっくり噛んで食べていると
不思議と満腹感が感じられるようで、
たぶん食欲が抑えられます。
不思議ですね。
ちょっとしか食べてないのにね。
まとめ
ちなみに、ナッツは一袋、税抜きで298円くらいでした。
高いですね・・・
それを3つも買ってしまいました。
それもあって、ちょっとづつ食べています。
それでは、お読みいただきありがとうございました♪